[...] krotko spalem.. przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 135kg/5 Zrobilem jedna serie i kolega z klubu powiedzial ze za plytko siadam, powiedzial zebym zaczal robic tak jak on, czyli nogi szerzej i cialo bardziej pochylone do przodu, wtedy latwiej jest utrzymac kolana w jednym i miejscu i latwiej jest dupa isc do tylu przez co glebokosc jest [...]
[...] dzieciaka, startowałem w zawodach wielokrotnie, sztuki walki ćwiczę z niewielkimi przerwami także parę lat, do tego od 6 lat trenuje Parkour/Free Running, jeżeli nie wiesz jak to wygląda to wyśle jakiś link, ale sądzę, że nie będzie to potrzebne. Także generalnie jestem wysportowany, tylko na siłowni jestem początkujący, co też do końca prawdą [...]
[...] rywala, mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova. McGregor i Nurmagomedov zmierzyli się w 2018 roku w walce wieczoru gali UFC 229, która przeszła do historii organizacji jako gala z najwyższą sprzedażą pay-per-view. Nurmagomedov wygrał tę walkę w czwartej rundzie przez poddanie, niszcząc marzenia McGregora o odzyskaniu tytułu mistrza wagi [...]
[...] i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy. Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w poniedziałek zrobię pomiary pasa i waga bo to mnie najbardziej interesuje. Piątkowa miska: dodam tylko że [...]
[...] 33 lata i długotrwały silny ból dolnej partii pleców po nocy a również nawet po 5 minutowym leżeniu na brzuchu. Czekam na opis ale rtg już mam. Może ktoś coś podpowiedzieć jak to wyglada. Z góry dziekuje D7BB5683-3634-4BE1-B951-1D8A0E50130D.jpeg 5B7D1868-9A43-4017-9D46-FBEF77032166.jpeg Witam mam 33 lata i długotrwały silny ból dolnej partii [...]
[...] na ten sam akton naramiennego tylko ze bardzo malymi ciezarami. 3 cwiczenie wznosy w opadzie tulowia hantla na tylny akton miesnia naramiennego (rowniez jednoracz, troche jak wioslowanie hantlem, tylko zamiast wioslowac robie wznosy) 8-12powt 4 serie w przerwie tak jak w cw 2 wykonuje jakies delikatne machanie lekkimi hantelkami tudziez na [...]
NIe no Dymku po tym minicutcie bylo w miare bobrze nabite 91kg i pas 87. I mialo byc jeszcze masowanie. A wyszlo jak wyszlo. Co do zdjecia to jak widac sie po pijaku bardzo osmielilem i znalazlem jakies co kiedys pannie z pozdrowiniami z silki wysylalem to wstawilem. Tak normalnie to sobie sesji nie strzelam. Widac nie wiele %-) Nic ile dam rade [...]
Najciekawsze spostrzeżenie to jednak to że przy tej ilości, ale 1:1 z testem pływałem w łóżku po dwóch godzinach spania. Prześcieradła przygotowane pod spód i do przykrycia jak bym w wyro rżnoł %-) Teraz jak test tylko 175mg ew zero potów nocnych. To był najgorzej odczuwalny sajd dla mnie. Po czterech tygodniach się zobaczy jak sajd nie odczuwalny [...]
[...] bomba - trening na pompie sponsorowany VasoFusion 8-) W godzinkę się wyrobiłam - cały trening nagrywany - teraz trzeba się pobawić w skręcenie i będziecie mogli zobaczyć jak to tam u mnie wszystko wygląda :D Trening: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykroki Kasi %) + prostowanie siedząc Dwugłowy Obwód x3 Żuraw + Dzień dobry + uginanie [...]
[...] stygnie :-P Dieta na dzień dzisiejszy wygląda tak, że ładuje się piramidą węgli, czyli co posiłek to większa ilość - muszę się pilnować, żeby nie przeładować ww, bo jak się uda dostać do finału, to start też w niedziele i wtedy też będę musiała przedłużyć ładowanie, a nie chce, żeby woda podeszła - to będzie ciężki weekend :oo Ilość [...]
Ładnie to wygląda. I żeby było jasne jak czasem nie dobijesz 1-2 powtórzeń to ok- znaczy, że walczysz jednak o większy ciężar ale się przeliczyłaś albo był gorszy dzień. Ale jak robisz 3-4 powtórzenia z 8-10 zadanych to za mało jednak. Tak piszę, żebyś się jednak nie bała progresji przez to :D
[...] Polskich produktów. Mam nadzieję, że nie będzie wam to bardzo przeszkadzać :) /SFD/Images/2016/6/8/6b69db36bb774615bd0e7578341e7ec0.png EDIT: Kurde nie wygląda to zbyt dobrze, muszę zakombinować jak lepiej eksportować te dane. Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-07 23:29:16 Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-07 23:29:38
Ale jaki jest cel treningu z małymi obciążeniami? Jak się po nim czujesz? Jesteś zmęczony? Leje się z Ciebie? Bo założeniem treningu redukcyjnego jest palenie jak największej ilości kalorii. Potem dochodzi regeneracja i zwiększone zapotrzebowanie na energię. Jak brakuje jej w pożywieniu to jest ona pobierana z tkanki tłuszczowej. Tak to wygląda. [...]
dzis trening B czyli "jak najszybciej wykonczyc czlowieka"}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17c9f64d8174b238324954ced650b37.png plyo -czyli nieustajace przelamywanie wlasnych slabosci- juz po 2 seriach zastanawialam sie czy w ogole trzecia zdolam skonczyc, potem stwierdzilam,ze sprobuje czwarta a potem jakims zaparciem sie w sobie zrobilam piata%-) [...]
Iza - od razu uprzedze,ze napisałam do Marty jako,ze zajmowała sie mną wcześniej. Jak na razie nie mam odpowiedzi ale wiem,ze jest mocno zajęta osoba - z drugiej strony nie wiem czy bedzie miała czas zeby mi doradzać . Pisze to wszystko bo nie chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś [...]
[...] C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy zle nie policzyłem i nie jest więcej niż 4k kcal 8-O Trening szybki intesywny, testuję dopiero splita, ale nie narzekam ;) kalorie narazie stoją na 4000, w sobotę w końcu się zważę i zobaczę jak to wygląda ;0, mam nadzieję że na plus Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-16 20:49:24
TO bardziej moze nie pytania,a takie watpliwosci, podkreslone jest co wazniejsze,jak to ruszyc,czemu jest ciezko itd. 7. Allachy 5 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt dalej nieszczegolnie czuje to cwiczenie. Moze wiecej sie po nim spodziewałem.Technika raczej okej,lokcie przylegają do ciala,czego nie było ostatnim razem [...]
TO bardziej moze nie pytania,a takie watpliwosci, podkreslone jest co wazniejsze,jak to ruszyc,czemu jest ciezko itd. 7. Allachy 5 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt dalej nieszczegolnie czuje to cwiczenie. Moze wiecej sie po nim spodziewałem.Technika raczej okej,lokcie przylegają do ciala,czego nie było ostatnim razem [...]
[...] 5xweek i kcal trochę więcej. Wczoraj na noc poleciał cheat - kawał tortu karkówka kiełbasa różne sałatki trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna. Nie wiem jak Ty masz, ale ja odbicie mam dopiero na trzeci dzień. Szczególnie jak jesz wieczorem. Żarcie jeszcze dzisiaj nie zdążyło [...]